PERSOONLIJKE COACHING
Ongeacht of je net begint met trainen of al bezig bent voor een persoonlijk record, je kan op me rekenen. Het is niet makkelijk om gemotiveerd te blijven, zelfs als je nog zo goed weet wat je doelen zijn. Daarom ben ik er; om je te pushen als het nodig is en om ervoor te zorgen dat jouw training past bij jouw leven. Of je doel nu is om je eerste 5km te lopen of om je te kwalificeren voor Boston. Het principe blijft hetzelfde: training die je gezond houdt, gemotiveerd, én die je blijft leuk vinden — lang genoeg om er ook echt te komen.
Alle pakketten bevatten:
- Een gratis intakegesprek
- Een gepersonaliseerd plan, gebaseerd op jouw leven
- Integratie van kracht & mobiliteit om blessures te voorkomen
- Email/WhatsApp contact voor al je vragen
- Trainingen gepland in TrainingPeaks voor een duidelijk trainingsoverzicht
- Maandelijkse video check-in
Heb je vragen over een pakket of wil je het aanpassen aan jouw behoeftes? Zoek contact en we kijken samen naar wat er het beste bij jou past!
TRAININGPEAKS
TrainingPeaks is de app waar al jouw trainingen staan; automatisch gesynchroniseerd met jouw horloge, zodat je precies weet wat er vandaag op de planning staat.
Liever een fysiek plan? Er is altijd een PDF-versie mogelijk.
START
€70/4 weken
Vind je passie
Je bent net begonnen of je bent teruggekeerd na een blessure of burn-out.
Dit pakket helpt je om plezier te beleven aan bewegen en de basisvaardigheden onder de knie te krijgen.
INBEGREPEN
- Persoonlijk beginnersprogramma (hardlopen of algemene fitness)
- Integratie van basiskracht- en mobiliteitsoefeningen om het risico op blessures te verminderen
- Training aangeboden via TrainingPeaks
- Elke 4 weken een videogesprek om de voortgang en uitdagingen te bespreken.
- Focus op mindset en routine.
- Tekst-/e-mailondersteuning voor kleine vragen en motivatie tussen de contactmomenten door.
(antwoord binnen 24 uur)
BUILD
€105/4 weken
Level up je training
Je bent een hardloper of triatleet die op zoek is naar meer structuur, verantwoordelijkheid en vooruitgang.
INBEGREPEN
- Een gepersonaliseerd hardloop-/triatlonprogramma, afgestemd op jouw schema, conditie en doelen.
- Kracht- en mobiliteitsintegratie afgestemd op jouw sport.
- Training aangeboden via TrainingPeaks
- Elke 4 weken een videogesprek om de training te evalueren en de volgende stappen te plannen.
- Wekelijkse aanpassingen van het programma op basis van jouw voortgang.
- Onbeperkte ondersteuning via sms/e-mail voor vragen over training of herstel.
(antwoord binnen 24 uur)
PERFORM
€125/4 weken
Ga voor je volgende PR.
Je bent iemand die streeft naar een topvorm voor een wedstrijd of een belangrijk doel. Of dat nu een nieuw persoonlijk record is of een nieuwe afstand.
INBEGREPEN
- Gepersonaliseerd hardloop-/triathlonprogramma, afgestemd op jouw schema, conditie en doelen.
- Kracht &
Mobiliteit afgestemd op jouw sport.
- Training aangeboden via TrainingPeaks Pro
- Elke 2 weken een videogesprek om de training te evalueren en de volgende stappen te plannen.
- Wekelijkse aanpassingen van het programma op basis van jouw voortgang.
- Onbeperkte ondersteuning via sms/e-mail voor vragen over training of herstel.
(antwoord binnen 24 uur)
- Advies voor wedstrijdvoeding, afgestemd op jouw doelen
- Hulp bij wedstrijdplanning en pacingstrategie
- Snel contact voor aanpassingen en check-ins in de wedstrijdweek
PAKKETTEN VERGELIJKEN
Voor wie?
Jouw doel
Sport
Updates
Evaluatie
Contact
TrainingPeaks
Kracht/Mobiliteit
Voedingsadvies
Wedstrijdplanning
START
Beginners/comeback atleten
Consistentie & plezier
Hardlopen / algemene fitheid
Elke 4 weken
Elke 4 weken
Onbeperkt (reacties ≤24 uur)
TrainingPeaks basis
Inbegrepen
-
-
BUILD
Hardlopers/triathleten die consistent presteren
Structuur en prestaties
Hardlopen & triathlon
Elke 2 weken
1 x 45 min / 4 weken
Onbeperkt (reacties ≤24 uur)
TrainingPeaks basis of pro
Inbegrepen (sportspecifiek)
-
-
PERFORM
Wedstrijdgefocuste atleten
Pieken voor de wedstrijd / PR
Hardlopen/triathlon
Wekelijks
Elke 2 weken
Onbeperkt (reacties ≤24 uur)
TrainingPeaks Pro
Inbegrepen (geperiodiseerd)
Race- & voedingsplan
Inbegrepen
Contact
Niet zeker welk plan geschikt is voor jou? Vul het formulier in en ik neem contact met je op!